中医认为，脾在人体扮演消化吸收的功能，但是现代人很容易因为不良的饮食&生活习惯，把脾搞坏而造成身体湿气重，身体湿气过多排不出去，就会造成肥胖、容易生病的体质。中国医药大学北港附设医院的杨淑媚医师指出，其实日常生活中就有些食物可以帮助排湿，来看看这些好食物有哪些吧！杨淑媚医师（现任：中国医药大学北港附设医院中医部主治医师）
如果脾出了问题，身体就容易会产生毛病而形成内湿，如果你有以下的其中一项症状，就要小心可能「脾」出了一些问题：

1. 食欲差、消化能力差
2. 腹胀、肚子容易胀气、腹痛
3. 腹泻、大便软不成形
4. 全身容易浮肿
5. 四肢无力、疲劳倦怠
6. 大便出血、皮下出血
7. 月经量多、月经异常出血

日常生活中，其实有些是能帮助排湿的食物，底下也列出供读者参考。医师的书籍《饮食决定去湿力》里有列出更多的排湿好食物，底下精选10个排湿食物向读者介绍。

10大帮助排湿的好食物

1. 红豆：
可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。

2. 大蒜：
大蒜能降低血清中的胆固醇、三酸甘油酯，可以预防心血管疾病、动脉硬化。

3. 黄瓜：
● 含有丙醇二酸，可抑制糖转化为脂肪，因而可以减肥。
● 所含的纤维能促进肠道对有害物质的排泄，抑制脂肪和胆固醇的吸收，因此有降低血液中脂质和胆固醇的作用，有利于心血管疾病的防治。

4. 茄子：
● 含有皂草甙、葫芦巴碱、水苏碱、茄素及紫色的多酚，对降低胆固醇有帮助。
● 热量低、不含淀粉、含有大量水分，能有饱腹感，适合想瘦身的人食用。

5. 香菇：
含核酸类物质、丰富的胺基酸及矿物质，可降低胆固醇，预防血管硬化。

6. 黑木耳：
为胶质菇类，能吸附油脂，刺激肠道蠕动，对于降低胆固醇及肥胖症极有帮助。

7. 芦笋：
● 可利尿。糖尿病、肥胖症者可食用。
● 高血压、高血脂、动脉硬化的患者适合吃。

8. 洋葱：
可降脂、降血糖，能减轻糖尿病人的不适症状，如口渴、尿多等症。

9. 冬瓜：
● 可利水消肿，对慢性肾炎水肿、肝硬化腹水、脚气浮肿、肥胖有帮助。
● 冬瓜不含脂肪，且含有丙醇二酸成分，可抑制糖类物质转化为脂肪，能防止人体的脂肪堆积。

10. 苦瓜：
气味苦、无毒、性寒，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。